Zelf ben ik drie keer bevallen van een kind, en iedere keer was de zwangerschap weer anders. Ik merkte dat mijn lichaam vele lichamelijke en hormonale veranderingen doormaakte. Door de zwangerschapsyoga die ik toen volgde, werd ik meer bewust van mijn lichaam en het kind dat erin woonde. Ik voelde me rustiger en goed voorbereid op de de komst van mijn kindje.
Tijdens mijn cursus zwangerschapsyoga deel ik mijn eigen ervaringen met zwanger zijn, bevallingen en yogatechnieken. Daarbij letten we in de les op:
- Ademhalingsoefeningen – we leren oefeningen voor tijdens jouw dagelijkse leven, maar ook specifieke technieken voor bij het bevallen.
- Opwarmoefeningen en yogahoudingen – deze helpen je om soepel te blijven gedurende jouw zwangerschap. Ook deze kan je inzetten om sterk en zelfverzekerd jouw bevalling tegemoet te gaan.
- Ontspanningsoefeningen – manieren om weer tot rust te komen tijdens een hectische periode.
- Ervaringen met bevallingen en zwangerschappen – we bereiden je voor op meerdere aspecten hiervan, zoals het opvangen van de weeën, pijnbestrijding, borstvoeding, kraamzorg en de periode na de bevalling.
- Tips voor allerlei zwangerschapskwaaltjes – denk hierbij aan bekkenklachten, pijnlijke gewrichten, rugpijn of een harde buik.
De meeste cursisten stromen in bij deze cursus als zij ongeveer vijftien weken zwanger zijn. Met persoonlijke begeleiding tot na de bevalling help ik je soepel en fit te blijven tijdens jouw zwangerschap. We zorgen samen voor een goede voorbereiding wanneer jouw kindje ter wereld komt.