Tijdens mijn eigen zwangerschappen merkte ik dat mijn lichaam vele lichamelijke en hormonale veranderingen doormaakte. Ik heb drie kinderen en iedere keer was de zwangerschap anders en de bevalling anders. Ik volgde zwangerschapsyoga en een cursus Cesartherapie voor zwangeren. Ik werd me meer bewust van mijn lichaam en mijn ademhaling en kon me beter ontspannen.
Tijdens mijn cursus zwangerschapsyoga deel ik mijn eigen ervaringen met zwanger zijn, bevallingen en yogatechnieken. Daarbij letten we in de les op:
- Ademhalingsoefeningen – je leert oefeningen om beter te ontspannen in je dagelijks leven en tijdens de bevalling.
- Opwarmoefeningen en yogahoudingen – deze helpen je om soepel te blijven gedurende jouw zwangerschap. Ook kan je deze inzetten om sterk en zelfverzekerd jouw bevalling tegemoet te gaan.
- Ontspanningsoefeningen – manieren om weer tot rust te komen tijdens een hectische periode.
- Informatie over de bevalling zoals het opvangen van de weeën en je ademhaling, pijnbestrijding, houdingen tijdens de bevalling en de periode na de bevalling.
- Tips voor allerlei zwangerschapskwaaltjes – denk hierbij aan bekkenklachten, pijnlijke gewrichten, rugpijn of een harde buik.
De meeste cursisten stromen in bij deze cursus als zij ongeveer vijftien weken zwanger zijn. Met persoonlijke begeleiding tot na de bevalling help ik je soepel en fit te blijven tijdens jouw zwangerschap. We zorgen samen voor een goede voorbereiding wanneer jouw kindje ter wereld komt.